Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / bimbingan / konseling / manajemen fikiran

Mengidentifikasi Suasana Hati

Oleh Admin
untuk bisa belajar mengatur atau mengubah suasana hati anda, anda perlu belajar mengidentifikasi suasana hati yang anda alami. suasana hati bisa saja sulit untuk diidentifikasi. mungkin, anda merasa capek terus-menerus dan tidak mengetahui kalau anda mengalami depresi. atau mungkin, anda merasa gugup dan lepas kontrol dan tidak mengetahui kalau anda cemas, kemarahan, rasa malu dan rasa bersalah merupakan suasana hati yang sangat umum
bersifat problematik bagi banyak orang. Mengidentifikasi Suana Hati daftar dibawah ini menunjukan berbagai macam suasana hati yang mungkin anda alami dalam satu hari. Daftar ini bukan daftar yang lengkap: anda bisa menuliskan suasana hati lainnya. daftar ini membantu anda mengetahui suasana hati anda secara spesifik dari pada sekedar "buruk" atau "baik". anda perhatikan biasanya suasana hati biasanya digambarkan dengan satu kata.(sebagaian suasanan hati sulit dicari padanannya dalam satu kata bahasa indonesia;
oleh karena itu dengan terpaksa penerjemah mengubahnya menjadi kata benda atau menggunakan lebih dari suku kata). dengan mengidentifikasi suasana tertentu anda akan bisa menentukan tujuan ubahan emosional dan mencatat kemajuan yang anda peroleh terhadap tujua tersebut. belajar untuk membedakan suasana hati akan membuat anda mampu memilih tindakan yang diperlukan untuk mengurangi suasana hati tertentu. Misalnya, teknik-teknik bernafas tertentu dapat membantu mengurangi rasa gugup, tetapi tidak berfungsi untuk depresi.


Daftar Suasana Hati

depresi, cemas, marah, rasa bersalah, malu, sedih, Hilang muka, senang, takut, jengkel, tidak aman, bangga, murka, panik, frustasi, gugup, jijik, terluka, gembira, kecewa, sangat, marah, takut, bahagia, penuh, kasih, terhina suasana hati lainnya ..... ...... ......... .......
kalau anda kesulitan mengidentifikasi suasana hati anda , perhatikan perubahan ketegangan di dalam tubuh anda. bahu yang kaku bisa merukan tanda bahwa anda takut atau tegang; rasa berat diseluruh tubuh anda bisa merupakan tanda depresi atau kekecewaan. to be continued...